El Refugio
Una propuesta mensual on-line para
bajar revoluciones y cuidarte desde la suavidad.
Yin yoga y meditación para el descanso
Dentro del ritmo veloz y estresante que nos rodea, es muy importante crear espacios de pausa y cuidado consciente en nuestra vida.
En el Refugio encuentras esa pausa que tanto necesitas.
Un lugar al que volver cada mes, para equilibrar el cuerpo,
calmar la mente y cultivar el descanso profundo
a través del Yin Yoga y la Meditación.
Una cita contigo misma para cuidarte
desde la calma y la amabilidad.
El Refugio te invita a frenar cada mes.
Para que la vida no se te lleve tanto.
Para permitirte estar contigo desde la presencia y la amabilidad.
A través de prácticas de Yin Yoga y Meditaciones orientadas al descanso, este espacio te acompaña a aprender nuevos lenguajes contigo misma, de más amor, suavidad y compasión.
Un espacio para ir nutriendo esta suavidad que tanto hace falta hoy en día.
Crear un refugio en tu hogar para acercarte a tu propio refugio interno.
Un encuentro mensual contigo
La lentitud es el nuevo ritmo
Es momento de salir de la velocidad y la exigencia constante,
de esa sensación de que "nunca hacemos suficiente".
Es momento de cultivar un ritmo más lento, más orgánico y amable con uno mismo.
En el Refugio practicamos esta lentitud y suavidad en la esterilla,
pera poderlas llevar después a la vida
y empezar a vivir desde otro lugar:
con más presencia, calma y consciencia.
El Refugio no es una membresía ilimitada, ni quiere serlo.
Muchas veces nos apuntamos a plataformas con cientos de clases online y,
al final, no sabemos por donde empezar o nos perdemos entre tanto y lo vamos postergando.
Queremos un cambio, pero seguimos atrapadas en las mismas rutinas estresantes de siempre.
Como dicen muchos maestros, el compromiso con la práctica y su aplicación en la vida
es clave para que un cambio pueda suceder.
Por este motivo, el Refugio ofrece una propuesta clara, efectiva y simple.
Diseñada para que puedas aplicarla en tu día fácilmente
y experimentar los beneficios de la práctica que propone.
Un espacio cercano y humano
Un espacio donde menos es más.
Diseñado para que puedas
cuidarte con amabilidad
y experimentar más calma y suavidad en tu día.
Una cita contigo misma para cuidarte cada mes a través del Yin yoga y la Meditación.
Un compromiso asequible con la práctica que, al final,
es un compromiso contigo misma y tu bienestar.
Un espacio donde volver a nutrirte y dar a tu cuerpo,
mente y corazón lo que hace tiempo que te pide.
Además, lo harás acompañada conmigo y toda la comunidad.
Cada mes recibirás una guía para que la práctica no se
quede en una intención y puedas finalmente aplicarla en el día a día.
Que este Refugio sea la puerta de entrada a un cambio real en tu vida.
El compromiso nos libera
Muchas veces queremos un cambio, nos apuntamos a muchas cosas on-line, pero nunca empezamos realmente a aplicarlo en nuestro día y seguimos con nuestras rutinas estresantes de siempre. Y siento decir, que el compromiso y la aplicación de la práctica es imprescindible para que el cambio pueda suceder.
Grandes maestros lo dicen, el compromiso nos hace libres.
Es por eso que el Refugio NO ES UNA MEMBRESÍA ILIMITADA CON 500 CLASES QUE PROBABLEMENTE NO HARÁS NUNCA.
El compromiso nos hace libres
MENOS ES MÁS
Estamos rodeados de una productividad excesiva donde siempre se nos pide más, donde nunca es suficiente.
Y, muchas veces, MENOS ES MÁS. El gran lema de este Refugio y que vamos a cultivar cada mes en las clases y también en la estructura que propongo.
A veces empezar con menos, puede llevarte a mucho más. Cuando empiezas a practicar se dice, que te pongas objetivos fáciles, asequibles, para realmente cumplirlos y así poder experimentar sus beneficios.
Una propuesta para que empieces a encontrar tiempo para ti.
Es un refugio humano, cercano y de corazón.
Desde esta sencillez, te invito a que empieces un compromiso real con la práctica dentro del día a día que vivimos que, al final, es un compromiso contigo misma.
Te invito a encontrarte contigo cada mes para cuidarte y equilibrarte a través del yin yoga y la meditación.
Una clase de yin yoga y una meditación guiada. Un compromiso ASEQUIBLE, que puedes mantener y, con ello, volver a nutrirte y dar a tu cuerpo, mente y corazón lo que hace tiempo que te pide.
Que este Refugio sea la puerta de entrada a un cambio real en tu vida.
Una clase grabada de Yin Yoga & Qi Gong de 90 minutos para liberar tensiones y equilibrar el organismo. Puedes hacerla cuando quieras y repetirla durante todo el mes.
¿Qué incluye?
Práctica mensual de Yin Yoga
Una meditación grabada de 20 minutos para el descanso. Disponible todo el mes para regalártela cuando quieras
relajarte profundamente y restaurar el cuerpo y la mente.
Meditación guiada mensual
Banco de meditaciones grabadas de entre 5 y 15 minutos.
Un recurso práctico para dedicarte unos minutos al día donde
cultivar la calma mental y el silencio interno.
Perlas Meditativas
Lista de Música en Spotify cuidadosamente seleccionada para acompañar tus prácticas y tu día a día,
nutriéndote de la sensación de calma y presencia.
Playlist Yin
Acceso Comunidad
Grupo privado de WhatsApp para acompañarte en tu práctica, compartir experiencias y sentir el apoyo de otras personas que también buscan un ritmo más lento y consciente.
Cada mes recibirás una guía sencilla y clara con una propuesta de organización y explicación de la práctica.
Un apoyo para integrar la pausa en tu día.
Guía de práctica mensual
Cultivar suavidad y quietud en tu día, cuerpo y mente
Regular y equilibrar tu organismo
Calmar el sistema nervioso, reduciendo el estrés y la tensión acumulada.
Conectar con un ritmo más orgánico, que respeta tu tiempo y tu energía.
Relacionarte contigo desde el amor y la compasión, aprendiendo a escucharte sin exigencias.
Dedicarte un espacio cada mes para priorizarte y cuidarte, sin culpas ni prisas.
Cultivar una presencia amorosa contigo misma
Sentirte acompañada, formando parte de una comunidad de personas que comparte la intención de cuidar el cuerpo y la mente juntas.
El Refugio te acompañará a:
Cada trimestre trabajamos un elemento según la Medicina Tradicional China,
acompañando la energía natural de la estación.
Así, la práctica no es aleatoria.
Además de cultivar calma y suavidad, está pensada para ayudarte
a equilibrar tu organismo y tu energía en cada estación del año.
Una forma de reconectar con los ritmos orgánicos de la naturaleza
y también con tus propios ritmos internos.
Un Refugio en sintonía
con la naturaleza
Muchas veces queremos un cambio, nos apuntamos a muchas cosas on-line, pero nunca empezamos realmente a aplicarlo en nuestro día y seguimos con nuestras rutinas estresantes de siempre. Y siento decir, que el compromiso y la aplicación de la práctica es imprescindible para que el cambio pueda suceder. Grandes maestros lo dicen, el compromiso nos hace libres.
Es por eso que el Club On-line Yin NO ES UNA MEMBRESÍA ILIMITADA CON 500 CLASES QUE PROBABLEMENTE NO HARÁS NUNCA.
ES UN CLUB HUMANO, CERCANO Y SENCILLO. Desde esta sencillez, te invita a que empieces un compromiso real con la práctica dentro del día a día que vivimos que, al final, es un compromiso contigo misma.
Te invito a encontrarte contigo cada mes para cuidarte y equilibrarte a través del yin yoga y la meditación.
Para recordar este ritmo más lento que puedes nutrir y cultivar y HACERLO.
Un compromiso ASEQUIBLE, que puedes mantener y, con ello, volver a nutrirte y dar a tu cuerpo, mente y corazón lo que hace tiempo que te pide. Que este Club sea la puerta de entrada a un cambio real en tu vida.
El compromiso nos hace libres
MENOS ES MÁS
Estamos rodeados de una productividad excesiva donde siempre se nos pide más, donde nunca es suficiente. Y, muchas veces, MENOS ES MÁS. El gran lema de este Club y que vamos a cultivar cada mes en las clases y también en la estructura que propongo.
A veces empezar con menos, puede llevarte a mucho más. Cuando empiezas a practicar se dice, que te pongas objetivos fáciles, asequibles, para realmente cumplirlos y así poder experimentar los beneficios reales de la práctica. Por eso yo te propongo en este Club que te comprometas contigo misma empezando con:
1- Hacer la clase de Yin Yoga una vez al mes. Crear un espacio mensual dedicado explusivamente a ti y a cuidarte con consciencia y presencia, si puede ser, en directo.
2 - Asistir a los encuentros de silencio & respiración semanales. Media hora de tu semana para regularte.
3 - Empezar a introducir la meditación en tu día gracias a las meditaciones guiadas que encontrarás dentro del Club y también la guía de práctica sobre como introducir la meditación en tu cotidianidad paso a paso.
Una aportación destinada a comprometerte contigo misma,
a cuidarte, suavizarte y cultivar más equilibrio esta primavera
(y solo por lo que te cuesta una cena no muy buena
o un jersey que sale muy poco del armario).
Incluye:
Práctica de Yin Yoga cada mes
Meditación para el descanso cada mes
Guía mensual de práctica
Acceso a Banco de Meditaciones
Acceso a grupo de Whatsapp
Acceso a Lista de Música Especial Yin
Acompañada en todo momento por mi y la comunidad.
¿Te animas a empezar a suavizar tu vida?
EN MARZO EL REFUGIO
ABRE SUS PUERTAS
Especial Trimestral Primavera
(marzo - abril - mayo)
59€ / 3 meses
Opción mensual:
25€ al mes
El Yin Yoga es una práctica suave apta para todos. Siguiendo la teoría de los meridianos y de los 5 elementos de la Medicina Tradicional China, trabajaremos nuestro cuerpo y nuestra mente a través de posturas pasivas de yoga, Qi Gong y relajación consciente.
De esta forma, vamos a armonizar y equilibrar nuestro Chi (energía vital), conectándonos con los ritmos naturales que nos rodean siguiendo las estaciones del año. Cada mes vamos a armonizar nuestro organismo con la energía de la estación en la que estamos y su elemento.
A nivel anatómico, nos centraremos en la salud de las articulaciones y del tejido conectivo de nuestro cuerpo (fascia, ligamentos y tendones) así como también de nuestros órganos.
El Yin Yoga es una práctica para conectar y conocer con quietud, calma y respeto a tu cuerpo y mente. Un espacio para bajar el ritmo, para hacer menos, para escuchar más y cultivar la presencia amorosa con uno mismo.
¿En qué consisten las clases?
Yin Yoga
La meditación es una práctica milenaria que nos permite familiarizarnos con nuestra propia mente y cultivar nuevos estados mentales más positivos y nutritivos para nuestro día.
También nos permite empezar a calmar nuestros pensamientos, conectando con un lugar de más estabilidad mental y capacidad de estar en donde queremos estar. Meditar nos permite agrandar el espacio entre el estímulo que recibimos y nuestra respuesta. Para poder responder a los eventos de la vida desde un lugar de más estabilidad y centro.
En las meditaciones guiadas del Refugio, vamos a trabajar la relajación consciente, la calma mental y también el cultivo del amor y la compasión (Metta y Karuna) en nuestra mente y, por ende, en nuestra vida.
Meditación
Te espero con mucha ilusión.
Gracias siempre.
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